 |
www.chataczarownic.fora.pl
życie po życiu, ezoteryka
|
| Zobacz poprzedni temat :: Zobacz następny temat |
| Autor |
Wiadomość |
Grey Owl
Wiedźma ADMIN
Dołączył: 11 Mar 2013
Posty: 3072
Przeczytał: 0 tematów
Ostrzeżeń: 0/3
Skąd: Śląsk
|
 Wysłany: Pią 9:43, 28 Lut 2014 Temat postu: Ryty tybetańskie |
|
|
Przykładowa treść afirmacji przed rozpoczęciem ćwiczeń. Wypowiadamy/odczytujemy je po uprzednim wyciszeniu się i wzięciu paru głębszych oddechów.
uzupełnię
| Jerzy Karma napisał: | Z rytami tybetańskimi zetknąłem się pierwszy raz dość dawno. Od razu je doceniłem. Rzadko jednak je wykonywałem. Mam bowiem i bez nich nadmiar energii. Jednak ryty darzę szczególną sympatią.
Oczywiście jak każdy z Was i ja dokonałem swoich spostrzeżeń, czy doświadczeń.
Nie o tym jednak tu chciałem pisać. Do tej wypowiedzi zainspirował mnie temat związany z techniką jak i Wasze opisy ćwiczeń.
Tę wypowiedź w zasadzie piszę z myślą o tych, co jeszcze nie robili rytów.
Oto moje uwagi, jakie ustaliłem dla siebie:
1. Przede wszystkim na początku nie przejmować się szczegółami. Podstawą jest nie dokładność pozycji, lecz ruch.
2. W ruchu jedyną ważną rzeczą jest oddychanie.
3. W każdym ćwiczeniu każdy ruch wstępny /pierwszy dynamiczny/ robimy zawsze na wdechu, a powrót do pozycji na wydechu.
3. Najlepiej zacząć od 3 powtórzeń twardo zakazując sobie większej ilości w pierwszym tygodniu. Ten zakaz wyrobi w nas dyscyplinę.
To wszystko.
Teraz ryty najprościej jak można /każdy nr to kolejne ćwiczenie/: (Można wykorzystać jako krótką ściągę do ćwiczeń.)
Dopisek Grey : "po każdym ćwiczeniu - krótka przerwa na odpoczynek wg indywidualnego wyczucia. Ćwiczymy na kocyku, lub karimacie."
1. Rozpościerasz ręce i obracasz się w prawo.
2. Leżąc na wznak wyrzucasz proste nogi w górę i głowę brodą w kierunku mostka - na wdechu. Powrót - wydech.
3. Klęcząc z brodą na mostku i dłońmi na udach odchyl się do tyłu.- na wdechu. Powrót - wydech.
4. Z siadu przy prostych nogach na podłodze oraz jakby podpierając sie dłońmi, i znowu z broda na mostku, wyrzucamy tułów w górę pozostawiając stopy i dłonie na ziemi - na wdechu. Powrót - wydech.
5. Z pozycji jak do robienia pompek i trzymając głowę odchyloną do tyłu (opieramy się tylko na palcach nóg i na dłoniach) robimy wyrzut miednicy w górę tworząc odwrócone V - na wdechu. Powrót - wydech.
6. /Najbardziej złożone/ Pochyl się jakby z workiem ziemniaków na plecach opierając ręce na kolanach, a brodę na piersi - głęboki wdech. Teraz szybki wydech wyrzucający powietrze. Zatrzymaj oddech. Wciągnij brzuch w kierunku kręgosłupa i zaciśnij go, teraz podnieś brzuch w do góry w stronę mostka. Dłonie przełóż na biodra. Wyprostuj nogi i plecy.
Dopiero teraz rozluźnij mięśnie brzucha. Możesz dopiero zrobić wdech  Brody nie należało ruszać  Cały czas miała być na piersiach.
Ćwiczeniem nr 6 można się nie przejmować. Po prostu go nie robisz i masz większy popęd seksualny
Asceci jednak muszą je robić Bowiem pierwszych 5 ćwiczeń wzmaga poped seksualny.
Uczniowie Śri Chinmoya Kumara Ghosy przekazują, że bardzo ważne jest jak najszybsze wykonywanie ruchów.
Zgadzam sie z nimi.
Uważam, że wolne ruchy też służą pozytywnie, jednak zupełnie inaczej.
Istnieją bowiem trzy podstawowe rodzaje ruchu:
1. Rekreacyjno sportowy /ruch znany na zachodzie/
2. Ruch relaksacyjno-spirytualistyczny /np. hatha joga, tai chi/
3. Ruch energetyczny /np. ryty tybetańskie, .../
Każdy z powyższych rodzajów oczywiście służy zdrowiu. |
Filmik demonstrujący wykonanie 5 ćwiczeń z angielskim komentarzem : http://www.youtube.com/watch?v=2qLKhvsfQKc&feature=related
Stronka polskojęzyczna z opisem i zdjęciami wszystkich ćwiczeń i propozycjami jak wypełnić przerwy na odpoczynek między ćwiczeniami : [link widoczny dla zalogowanych]
Jeszcze nie znalazłam, ale w najgorszym przypadku przepiszę po prostu z mojego zeszytu, treść afirmacji wykonywanych podczas wyciszania się przed przystąpieniem do ćwiczeń i wstawię na początku.
|
|
| Powrót do góry |
|
 |
|
|
 |
mijk
czarownica
Dołączył: 01 Lip 2013
Posty: 2966
Przeczytał: 0 tematów
Ostrzeżeń: 0/3
|
| Wysłany: Pią 12:47, 28 Lut 2014 Temat postu: |
|
|
|
Dzięki Jolu. Skorzystam.
|
|
| Powrót do góry |
|
|
|
|
Nie możesz pisać nowych tematów
Nie możesz odpowiadać w tematach
Nie możesz zmieniać swoich postów
Nie możesz usuwać swoich postów
Nie możesz głosować w ankietach
|
|
FAQ
Szukaj
Użytkownicy
Grupy
Galerie
Rejestracja
Zaloguj się, by sprawdzić wiadomości
Zaloguj
